Gruppen Mentoring
Kennst du das?
Du passt dich oft an, obwohl ein Teil von dir eigentlich etwas anderes braucht.
Du zweifelst an deiner eigenen Wahrnehmung und merkst oft erst im Nachhinein, dass du über deine eigenen Grenzen gegangen bist.
Dir fällt es schwer, Gefühle zuzulassen.
Du suchst nach der „richtigen“ Entscheidung, statt deinem Bauchgefühl zu vertrauen.
Alle Fotos von Sophie Nawratil
Und nein…
damit bist du absolut nicht alleine.
Ich erlebe in meinen Einzelbegleitungen immer wieder, wie viele Menschen sich in diesen Themen wiederfinden:
funktionieren, sich anpassen, stark sein, Harmonie wahren, Erwartungen erfüllen oder Konflikten aus dem Weg gehen.
Diese Strategien sind nicht einfach entstanden, dein Körper und dein Nervensystem haben im Laufe deines Lebens gelernt, auf bestimmte Situationen zu reagieren und Wege entwickelt, die dir irgendwann einmal geholfen haben.
Heute kosten sie jedoch oft unglaublich viel Energie und lassen wenig Raum für die Dinge, die dich eigentlich begeistern.
Und genau hier setzt dieses Gruppen-Mentoring an.
Es geht nicht darum, noch mehr zu tun oder noch besser zu funktionieren.
Es geht darum, dir einen Raum zu geben, in dem du wieder lernen darfst, dich selbst wahrzunehmen.
Deine Bedürfnisse, deine Grenzen und deine innere Stimme wieder klarer zu spüren.
Einen Raum, in dem du mehr Sicherheit in dir selbst entwickeln kannst und dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem ständigen Anspannungsmodus herausfinden darf.
Unsere Tools
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Die Arbeit mit dem Atem wird ein zentraler Bestandteil unseres Mentorings sein. Connected Breath eröffnet einen direkten Zugang zu unserem Körper und unserem inneren Erleben – oft dort, wo Worte oder der Verstand allein nicht mehr weiterführen.
Der Atem kann dabei unterstützen, tieferliegende Muster und emotionale Themen wahrzunehmen, festgehaltene Emotionen zu lösen und unser Nervensystem zu regulieren.
Im geschützten Raum der Gruppe entsteht dabei eine besondere Qualität: Die gemeinsame Energie und das Gefühl, mit dem eigenen Erleben nicht allein zu sein, können tiefe Prozesse auf sanfte Weise unterstützen.
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Wir nutzen Bewegung als Zugang, um immer wieder vom Denken ins Spüren zu kommen, die Verbindung zu dir selbst zu stärken und dein Körpergefühl zu vertiefen.
Dabei geht es nicht darum, etwas zu leisten oder Bewegungen perfekt auszuführen.
Vielmehr nutzen wir Yoga und somatische Bewegung, um deinen Körper und seine Signale bewusster wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und wieder mehr Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung zu entwickeln.
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Auch wenn der Fokus des Mentorings auf der körperlichen Erfahrung liegt, ist unser Verstand ein wichtiger Teil des Prozesses. Durch gezielte Coaching-Impulse schaffen wir immer wieder Raum, Zusammenhänge zu erkennen, innere Muster besser zu verstehen und das Erlebte bewusst einzuordnen.
So verbinden wir körperliches Erleben mit Reflexion und schaffen die Möglichkeit, neue Erkenntnisse auch bewusst in deinen Alltag zu übertragen.
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Ein weiterer wertvoller Bestandteil des Mentorings sind Partner*innenübungen und die Arbeit im Gruppensetting. Denn auch die Gruppe selbst ist ein wichtiger Teil des Prozesses.
In der Begegnung mit anderen können neue Perspektiven entstehen, du kannst dich selbst neu erfahren und über den direkten Kontakt Dinge wahrnehmen, die allein oft schwer zugänglich sind.
Im Gruppen Mentoring arbeiten wir unter anderem daran,
dein Vertrauen in dich selbst und deine Intuition zu stärken
Selbstzweifel besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit ihnen zu finden
deine Bedürfnisse wieder klar wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben
Gefühle nicht länger vermeiden zu müssen, sondern sie sicher halten zu können
Druck und Stress neu zu begegnen, ohne dich darin zu verlieren
dich selbst und deine Wirkung auf andere bewusster wahrzunehmen
Grenzen klarer zu spüren und zu kommunizieren
und eine innere Stabilität aufzubauen, die dich auch über das Mentoring hinaus begleitet
Warum in einer Gruppe?
Veränderung entsteht nicht nur dadurch, dass wir Dinge verstehen. Sie entsteht, wenn wir unseren Körper mitnehmen und uns erlauben, neue Erfahrungen zu machen – mit uns selbst und mit anderen Menschen.
Die Gruppe wird dabei zu einem Spiegel. Nicht, um dich zu bewerten, sondern um dir neue Perspektiven und Erfahrungen zu ermöglichen.
Eine Gruppe, die dich trägt, versteht und mit dir wächst.
In einer kleinen Gruppe kannst du üben, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und auszusprechen.
Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle. Deiner eigenen Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen. Gefühle zuzulassen, auch wenn andere dabei sind.
Und genau darin liegt die besondere Kraft von Gruppenarbeit: dich zu zeigen, gesehen zu werden und zu erleben, was entsteht, wenn wir uns wirklich begegnen.
Hard Facts
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Das Gruppenmentoring erstreckt sich über 2 Monate – genug Zeit, um nicht nur einzelne Impulse mitzunehmen, sondern dich wirklich mit deinen Themen auseinanderzusetzen und neue Erfahrungen zu machen.
In den gemeinsamen Sessions bekommst du Raum, innezuhalten, dich selbst bewusster wahrzunehmen und Dinge aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten. Dazwischen kannst du das Erlebte mitnehmen, im Alltag damit experimentieren und beobachten, was sich verändert, was auftaucht oder wo du noch feststeckst. In der nächsten Session bringen wir genau das wieder mit in den Raum.
So entsteht ein kontinuierlicher Prozess, in dem du nicht nur verstehst, was sich verändern soll, sondern es auch erleben und Schritt für Schritt in dir verankern kannst.
4 Live-Sessions in der Gruppe
Wir treffen uns alle zwei Wochen für einen gemeinsamen Abend à 3 Stunden. Mit Breathwork, Yoga & Somatics, Coaching und Group Practices arbeiten wir an deinen Themen und schaffen Raum für neue Erfahrungen, Perspektiven und konkrete Veränderung.Ein gemeinsamer Intensivtag
Ein ganzer Tag, um aus dem Alltag auszusteigen, tiefer einzutauchen und das, was sich bis dahin gezeigt hat, gemeinsam zu vertiefen und zu integrieren.Ein gemeinsames Abschlussessen
Zeit für Verbindung, Austausch und gemeinsames Feiern – und um die gemeinsame Reise bewusst abzuschließen.Ein Integrations-Call
Einige Wochen später treffen wir uns noch einmal online. Wir schauen, was seit dem Mentoring nachwirkt, was sich verändert hat und was du aus der gemeinsamen Zeit weiter mitnehmen möchtest. -
Alle Sessions finden im Paused Studio in der Lerchenfelder Str. 130/17, 1080 Wien statt.
Live-Sessions
Dienstag, 6. Oktober | 18:30–21:30 Uhr Dienstag, 20. Oktober | 18:30–21:30 Uhr
Donnerstag, 5. November | 18:30–21:30 Uhr
Dienstag, 17. November | 18:30–21:30 UhrIntensivtag
Samstag, 5. Dezember | 10.30 - ca. 19.30 UhrDer Intensivtag schließt mit einem gemeinsamen Dinner ab.
Integrations-Call
Termin wird gemeinsam vereinbart -
Early Bird (3 Plätze): € 690,-
Regular Bird: € 790,-
Ratenzahlung auf Anfrage möglich.
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Mit deiner Anmeldung ist dein Platz im Gruppenmentoring verbindlich für dich reserviert.
Bei einer Stornierung bis 30 Tage vor Beginn erhältst du den Teilnahmebetrag abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 20 Euro zurück.
Bei einer Stornierung 29 bis 14 Tage vor Beginn werden 50 % des Teilnahmebetrags fällig.
Bei einer Stornierung ab 13 Tagen vor Beginn oder bei Nichterscheinen ist der gesamte Teilnahmebetrag fällig.
Sollte dein Platz von einer Person auf der Warteliste oder einer von dir organisierten Ersatzperson übernommen werden können, entfällt die Stornogebühr. Bereits angefallene Bearbeitungs- oder Buchungskosten können in diesem Fall einbehalten werden.
Sollte das Mentoring von meiner Seite abgesagt werden müssen, werden bereits geleistete Zahlungen selbstverständlich vollständig zurückerstattet. Weitere Ansprüche bestehen nicht.
KundInnen Feedback
